O equilíbrio e a dieta hipocalórica
Uma ementa hipocalórica deve conter entre 1200 e 1500 quilocaloriaspor dia, se não quiser correr riscos. O peso diminui de forma lenta, maseficaz. Um emagrecimento demasiado rápido traz consigo a perda deuma importante quantidade de tecidos conjuntivos de suporte e musculares, o que se traduz em fadiga e enfraquecimento geral. Para…
Identificar uma dieta eficaz
Como reconhecer uma dieta que seja, ao mesmo tempo, inofensiva e eficaz? É uma tarefa simples, até porque não há muitas assim. Vejamos as características que atestam a sua qualidade:
– não desce abaixo das 1200 quilocalorias por…
Alguns alimentos “milagrosos”
Todos os anos há novidades na área do emagrecimento. Da vagem de feijão às cápsulas de ananás, do chá virgem às algas, e por aí em diante. As promessas chegam com a primavera, mas a verdade é que nenhum produto faz…
Dieta segundo o grupo sanguíneo
Esta dieta classifica as pessoas segundo o seu grupo sanguíneo e, dependendo dele, recomenda determinado tipo de regime. É absolutamente fantasiosa e não se baseia em nenhum argumento científico. Além de muito desequilibrada, se for…
Jejum de poupança proteica
Além do jejum absoluto, existe o jejum modificado ou de poupançaproteica. Este baseia-se no corte total das gorduras e dos hidratos decarbono e na ingestão de uma quantidade bem definida de proteínasindispensáveis. A…
A maior parte das dietas de emagrecimento rápido são demasiado restritivas. É o caso de algumas monotemáticas ou de todas as que anunciam “Perca x quilos numa semana” ou “até ao verão”. Estes regimes têmuma quantidade calórica diária…
Dieta dos pontos (weight watchers)
Neste tipo de dieta, atribuem-se pontos a cada alimento. Os que engordam menos pontuam pouco. Por exemplo, um iogurte magro vale 0,5 pontos. Já os alimentos mais calóricos somam valores altos, como é o caso do bolo com creme, que…
Dieta semanal
Procura quebrar os hábitos alimentares, desarticular as funções digestivas e desencorajar o apetite. O princípio-base defende a ingestão de um alimento por dia, mas em várias refeições. Por exemplo, 250 gramas de arroz em quatro refeições, no…
Fazer jejum
Infelizmente, esta prática tem sempre um franco sucesso. Consiste em não ingerir qualquer alimento e apenas beber água. Os jejuns prolongados, ou seja, mais de três dias, são muito perigosos. Após um ou dois dias, há efetivamente uma rápida perda de…
Dietas para emagrecimento localizado
O excesso calórico, praticado por muitas pessoas ao longo de vários anos, leva a que haja depósitos de gordura nas zonas onde habitualmente o organismo os armazena. Nas mulheres em fase pré-menopausa de constituição física ginoide…