Para emagrecer e perder barriga deve-se evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, já que podem conter saborizantes, açúcar e/ou gordura, ingredientes que estimulam a vontade de comer e aumentam as calorias da dieta, dificultando a perda de peso. Alguns alimentos ultraprocessados que devem ser evitados são: Biscoitos e salgadinhos de pacote; Sorvetes; Cereais matinais com…
Beber mais água durante o dia ajuda a emagrecer e perder barriga, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a vontade de comer. A quantidade de água recomendada por dia é entre 1,5 e 3 litros por dia, variando de acordo com o…
Comer proteína magra em todas as refeições, como tofu, ovo, peixe ou frango, ajuda a emagrecer e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de um hormônio que promove a saciedade, facilitando a perda de peso. Os alimentos mais ricos em proteínas…
Mude a sua alimentação Seja qual for o grau de obesidade, estanasce da conjugação da predisposição interna com as tentações externas.Em proporções maiores ou menores,ambos os fatores estão sempre presentes. É impossível engordar se não…
Fatores psicológicosOs aspetos psicológicos podem desempenhar, no processo que conduz à obesidade, um papel muito importante. Por isso, é preciso tê-los em conta ao definir o tratamento. A falta de autoestima ou de disciplina são apenas alguns dos motivos que…
Os perigos para a saúde De uma forma geral, a obesidade diminui as defesas do organismoe predispõe para certas doenças. Os obesos precisam de mais energia para respirar devido à quantidadede gordura acumulada no corpo. Por isso, o coração trabalha em…
Hábitos alimentares A par de outras causas, existem fatores externos igualmente capazes de conduzir à obesidade: comer em excesso, ingerir bebidas alcoólicas em demasia, ter uma alimentação desequilibrada, não fazer exercício físico, entre outros. A gordura…
Tendência para engordar Não há dúvida de que algumas pessoas têm tendência para engordar. Os principais responsáveis são os fatores hereditários: certos estudos genéticos identificaram um conjunto de genes que podem predispor para a obesidade. Porém, é…