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Os erros da dieta

Saltar o pequeno-almoço

Saltar o pequeno-almoço A maioria das pessoas obesas não toma uma refeição satisfatória de manhã. É o primeiro hábito a modificar, mesmo que obrigue a levantar mais cedo, este erro leva a outro, o petiscar e que falaremos mais adiante. Quem, mesmo sem pequeno-almoço, aguenta sem comer até ao almoço, suporta um jejum de cerca de 16 horas desde o jantar da véspera, o que afeta a sua…
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Evitar bebidas alcoólicas

Para emagrecer e perder barriga, é recomendado evitar as bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja, whisky e espumante, porque essas bebidas são ricas em calorias, dificultando a perda de peso.Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas geralmente é acompanhado de petiscos, como queijos gordos, salame, geleias e batata frita, por exemplo, alimentos que são ricos em calorias e que, por…
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A organização da dieta

Dieta DASH

Reconhecendo que a dieta desempenha um papel no desenvolvimento da hipertensão arterial, muitos médicos defendem uma dieta com baixo teor de sal. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é um desses planos alimentares. Introduzido pela primeira vez numa…