As recaídas
Recordemos que a dieta tem um duplo objetivo: emagrecer, mas também modificar os hábitos alimentares. Esta forma de perder peso não é necessariamente a mais rápida, mas é a mais segura e, sobretudo, a mais eficaz a longo prazo.
Para manter o peso recomendável, a primeira coisa a fazer é continuar a pesar-se regularmente. Só assim será possível detetar imediatamente qualquer aumento de peso. Se recuperar peso, isso é provável que signifique que os seus hábitos alimentares ainda não se modificaram o suficiente. Ataque de imediato esse excesso de gordura, regressando a título provisório à dieta.
Esta dieta de recurso será menos estrita do que a inicial e, provavelmente, de curta duração. Deve permitir-lhe perder esse novo excedente de gordura e, ao mesmo tempo, reforçar os hábitos alimentares adquiridos. Não hesite, em função das suas necessidades ou do seu carácter, em praticar mais exercício ou em procurar os encorajamentos necessários.