A ginástica (actividade diária)
Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil para imprimir ritmo. O equipamento é mínimo: um cobertor dobrado no chão. Talvez seja difícil impor-se esta disciplina, sobretudo se já se levanta mais cedo para beneficiar de um pequeno-almoço completo. Verá que depressa se torna indispensável.
Os aparelhos de fitness são mais sofisticados e relançam a ginástica em casa. Desde o espaldar (para os alongamentos e estiramentos) à bicicleta fixa, passando pelo simulador de remo e pelo tapete rolante, tem muito por onde escolher. Mas lembre-se: não tem de comprar equipamentos caros para obter bons resultados.