Praticar entre 150 e 200 minutos de exercícios físicos por semana é fundamental para emagrecer e perder barriga. Isto porque os exercícios físicos aceleram o metabolismo, estimulando a quebra de gordura corporal.Os exercícios físicos devem ser de moderada a alta intensidade, por pelo menos 3 vezes na semana e devem incluir atividades aeróbicas, como dança, corrida, natação e…
A natação é um desporto completo, com poucascontraindicações,incluindo para as pessoas que estão em dieta. Uma hora de crawl intensivo queima cerca de 66o quilocalorias, mas, para conseguir nadar nesteestilo durante uma hora, são necessários anos de…
A marcha (atividade semanal)Este é o desporto primordial e ideal para aqueles que desde há muito abandonaram o exercício físico. A marcha permite ativar progressivamente os músculos. Caminhar na montanha ou no campo é, evidentemente, o mais desejável, mas a marcha…
O jogging (atividade semanal)É um desporto aeróbico por excelência e consiste em correr a um ritmo moderado e constante. O jogging pode praticar-se em toda a parte,durante o tempo que se quiser, individualmente ou em grupo, e só exigeum bom calçado.
Aeróbico (atividade semanal)Este tipo de exercício consiste em praticar e manter o esforço com umaduração determinada, cerca de 30 minutos, elevando o ritmo cardíacoentre 60 e 80 por cento da sua capacidade máxima. O que quer issodizer? O ritmo…
Andar de bicicletaA bicicleta é um meio de transporte rápido, ecológico e divertido, além debenéfico para a saúde. Uma hora num percurso de dificuldade medianapode queimar até 600 quilocalorias, ou seja, praticamente o equivalentea uma garrafa de…