Para emagrecer e perder barriga, é recomendado evitar as bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja, whisky e espumante, porque essas bebidas são ricas em calorias, dificultando a perda de peso.Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas geralmente é acompanhado de petiscos, como queijos gordos, salame, geleias e batata frita, por exemplo, alimentos que são ricos em calorias e que, por…
Dormir entre 7 a 9 horas por noite ajuda a emagrecer e perder barriga, porque é durante o sono que o GH é produzido, um hormônio importante para a queima de gordura corporal. Além disso, durante o sono a produção de grelina, o hormônio que estimula a fome, é…
O deslize ocasional
Por vezes, é impossível seguir a sua dieta durante alguns dias. Acontece, mas há que prever e tentar evitar esses parênteses.
Não aproveitar a ocasião para sucumbir a todas as tentações ou, pior, para arrumar definitivamente a sua dieta no baú…
A dieta marca passo
Há vários dias que o ponteiro da balança não desce nem um grama. No entanto, depois de uma autocrítica sem complacência, não encontra qualquer desvio, mesmo que involuntário, na sua dieta. Infelizmente, isso pode acontecer em todos os regimes…
As escapadelas à dieta
Ninguém é obrigado ao impossível. No entanto, saiba que o pequeno aperitivo de ontem, as batatas fritas de hoje e o gelado de amanhã anulam os eleitos da sua magnifica disciplina organizada. Se diversificar a confeção das suas refeições, já…
As recaídas
Recordemos que a dieta tem um duplo objetivo: emagrecer, mas também modificar os hábitos alimentares. Esta forma de perder peso não é necessariamente a mais rápida, mas é a mais segura e, sobretudo, a mais eficaz a longo prazo.
Para manter o peso…
O final do percurso: atenção!
Chegado ao peso ideal, pode sentir-se tentado a afirmar: “Adeus dieta, olá açúcares e gorduras.” Ponha de lado esse pensamento. O objetivo deste guia é ensiná-lo a modificar definitivamente os seus hábitos, a comer de forma…