Princípios Básicos

Aumentar o metabolismoÉ verdade que o exercício físico, por si só, não emagrece. Uma caminhada lenta de 20 minutos leva a um dispêndio calórico de apenas 60quilocalorias, enquanto um jogging com a mesma duração gasta cercade 140 quilocalorias. E…

Como se explica isso? O exercício físico faz trabalhar os músculos e solicita um esforço intenso. A fibra muscular gasta-se, através de um processo chamado metabolismo. Em seguida, reconstitui-se mais forte e resistente através de outro designado por anabolismo. Esta…

O que se passa na prática?Como vimos, a atividade física regular fortalece os músculos e obriga o organismo a abastecer-se das suas reservas de gordura, em vez de recorrer aos tecidos nobres. Numa obra clássica no seu género, o Manual de fisiologia do esforço…