Para emagrecer e perder barriga, é recomendado evitar as bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja, whisky e espumante, porque essas bebidas são ricas em calorias, dificultando a perda de peso.Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas geralmente é acompanhado de petiscos, como queijos gordos, salame, geleias e batata frita, por exemplo, alimentos que são ricos em calorias e que, por…
Saltar o pequeno-almoço
A maioria das pessoas obesas não toma uma refeição satisfatória de manhã.
É o primeiro hábito a modificar, mesmo que obrigue a levantar mais cedo, este erro leva a outro, o petiscar e que falaremos mais adiante.
Quem, mesmo sem…
Não beber o suficiente
Mais de 60 por cento do corpo humano é composto por água, pelo que é necessário fornecê-la, diariamente, ao organismo, quer através dos alimentos quer de bebidas. Por isso, não admira que a água apareça no centro da roda dos alimentos.
Um…
O modo de confeção é muito importante, tanto para reduzir as calorias como para preservar os nutrientes e o sabor dos alimentos. Um bifede vaca, com 100 gramas, frito em manteiga contribui com 200 quilocalorias. Grelhado, só tem 163. Um ovo cozido aporta 82…
Engolir sem mastigar
Outro erro passa por comer demasiado depressa, engolindo a comida após uma curta permanência na boca. As garfadas sucedem-se, sem mastigar e a uma cadência elevada até ao final da refeição, dando azo à tentação de repetir. Sabia que a sensação…
Petiscos
Uma boa parte dos obesos petisca durante o dia, em detrimento dasrefeições principais. O bolinho das dez da manhã e as bolachinhasdurante toda a tarde aniquilam qualquer tentativa de dieta. Comersem parar é errado, além de que os petiscos…