Para emagrecer e perder barriga deve-se evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, já que podem conter saborizantes, açúcar e/ou gordura, ingredientes que estimulam a vontade de comer e aumentam as calorias da dieta, dificultando a perda de peso.Alguns alimentos ultraprocessados que devem ser evitados são:Biscoitos e salgadinhos de pacote;Sorvetes;Cereais matinais com…
Beber mais água durante o dia ajuda a emagrecer e perder barriga, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.A quantidade de água recomendada por dia é entre 1,5 e 3 litros por dia, variando de acordo com o…
Comer proteína magra em todas as refeições, como tofu, ovo, peixe ou frango, ajuda a emagrecer e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de um hormônio que promove a saciedade, facilitando a perda de peso.Os alimentos mais ricos em proteínas…
Mude a sua alimentaçãoSeja qual for o grau de obesidade, estanasce da conjugação da predisposição interna com as tentações externas.Em proporções maiores ou menores,ambos os fatores estão sempre presentes. É impossível engordar se não…
Fatores psicológicosOs aspetos psicológicos podem desempenhar, no processo que conduz à obesidade, um papel muito importante. Por isso, é preciso tê-los em conta ao definir o tratamento. A falta de autoestima ou de disciplina são apenas alguns dos motivos que…
Os perigos para a saúdeDe uma forma geral, a obesidade diminui as defesas do organismoe predispõe para certas doenças.Os obesos precisam de mais energia para respirar devido à quantidadede gordura acumulada no corpo. Por isso, o coração trabalha em…
Hábitos alimentaresA par de outras causas, existem fatores externos igualmente capazes de conduzir à obesidade: comer em excesso, ingerir bebidas alcoólicas em demasia, ter uma alimentação desequilibrada, não fazer exercício físico, entre outros.A gordura…
Tendência para engordarNão há dúvida de que algumas pessoas têm tendência para engordar. Os principais responsáveis são os fatores hereditários: certos estudos genéticos identificaram um conjunto de genes que podem predispor para a obesidade. Porém, é…