Programa do dia

Exemplo de um bom pequeno-almoço:

Um pequeno-almoço saudável é a primeira oportunidade do dia para dar ao nosso corpo os nutrientes de que necessita para funcionar bem.Sendo esta a primeira refeição que fazemos após um jejum prolongado (que dura a noite toda, cerca de oito horas), vale a pena colocar a preguiça de lado e “perder” alguns minutos de manhã, fornecendo ao nosso corpo todos os nutrientes e energia…
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Pequeno-almoço

Pequeno-almoçoNunca saia de casa em jejum. Se não tem tempo para tomar o pequeno-almoço, coma qualquer coisa ao levantar e a meio da manhã completeo repasto. Trata-se de uma refeição muito importante e deve representar, pelo menos, uma quarta parte das nossas…
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Almoço

AlmoçoMarque o almoço para o meio-dia, caso tenha tempo suficiente nessaaltura. Componha a ementa com sopa, legumes e peixe (em alternativa, carne ou ovos). Modere as quantidades e não ingira molhos.Opte pela fruta em vez de sobremesas açucaradas. Tente…
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O lanche da manhã

LancheO lanche da manhã permite combater o desfalecimento matinal e chegar ao almoço sem estar esfomeado. O mesmo acontece com o lanche datarde, em relação ao jantar. Ambas as refeições permitem completar adieta de forma inteligente, com fruta, iogurte…
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Jantar

JantarO jantar deve ser leve. Tente comer, pelo menos, duas horas antes dese deitar. Desta forma, dormirá melhor. Se não tiver comido bem aoalmoço, o jantar tem de ser constituído por uma refeição completa.E o momento de consumir os nutrientes que…