Identificar uma dieta eficaz
Como reconhecer uma dieta que seja, ao mesmo tempo, inofensiva e eficaz? É uma tarefa simples, até porque não há muitas assim. Vejamos as características que atestam a sua qualidade:
– não desce abaixo das 1200 quilocalorias por dia;
– constituída por alimentos pouco calóricos, mas ricos em nutrientes, como os frutos, os legumes e os cereais integrais;
– inclui poucas gorduras, sobretudo de origem animal;
– exclui o álcool;
– é variada, para não fatigar e, sobretudo, para que não faltem nutrientes;
– adapta-se ao modo de vida do candidato ao emagrecimento;
– insiste na necessidade de tempo e não promete além da perda de um quilo, no máximo, por semana;
– vê no exercício físico um auxiliar indispensável.