Medir o excesso de peso
A batalha travada contra os quilos a mais raramente termina numa vitória definitiva. Os que, penosamente, são eliminados na primavera voltam, muito frequentemente, com o outono. A luta é árdua, mas o sucesso é possível. Estamos aqui para o ajudar.
É importante conhecer o seu peso real e compará-lo com os valores ideais. Existem várias formas de medir o excesso de peso e inúmeras tabelas de equivalência entre o peso e a altura. A maneira mais fácil de medir o risco da obesidade intra-abdominal, a mais patológica, é através da medição do perímetro da cintura. As mulheres estão em risco quando apresentam um valor acima de 8o centímetros. Mais de 88 representa muito risco. Nos homens, este cifra-se nos 94 e nos 102, respectivamente.
A avaliação mais prática é o índice de massa corporal (IMC). O IMC indica se o seu peso está adaptado à sua altura.
Como calcular o IMC ?
Calcula-se dividindo o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros, sem sapatos):
IMC = P + A2
Por exemplo, se medir 1,62 metros e pesar 54 quilos, o seu IMC será:
54 + (1,62 x 1,62) = 20,6
O IMC de referência ou normal situa-se entre os 18,5 e os 25, com ligeiras diferenças para homens e mulheres.