Ficar muito tempo com fome pode atrapalhar o emagrecimento, porque muitas pessoas tendem a comer maior quantidade de alimentos do que realmente precisam na refeição seguinte.Além disso, ao ficar muito tempo com fome, é comum aumentar também a vontade de comer alimentos ricos em gordura e/ou açúcar, como sorvetes, salgadinhos, refrigerantes e frituras, atrapalhando o emagrecimento e a…
A ginástica (atividade diária)Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil…
Quantidades bem medidasEntre 45 e 60 por cento da ingestão diária de calorias (1 grama de hidratos de carbono corresponde a 4 quilocalorias) deve advir dos hidratos decarbono, e na sua maioria dos complexos. Para cumprir a percentagem,coma:– pão…
O balançoUma vez anotados os números, falta a análise e o balanço. A sua alimentação é equilibrada? Para a resposta ser positiva, é necessário que cercade 10 a 15 por cento das calorias provenham das proteínas, 20 a 35 porcento das gorduras e 45 a 60…
BalançasUma balança de cozinha rigorosa e de graduações pequenas (até dez gramas) é indispensável para se pesarem os alimentos com a aproximação necessária. Este aspeto e o peso máximo possível são dois elementos importantes a ter em conta aquando da…
Qual é o aumento de peso normal durante a gravidez?Cerca de dez quilos. Mesmo que engorde mais, nunca inicie uma dietasem orientação do seu médico porque as restrições alimentares durantea gestação podem representar um perigo considerável para a sua…
A sauna faz perder água através de uma transpiração intensa.Com osuor, eliminam-se também sais minerais, o que não é recomendável. Mais: ao beber depois de sair da sauna, recuperam-se os gramas deágua eliminados.Dito isto, ela proporciona…
É uma técnica que consiste em injetar no corpo produtos supostamentecapazes de dissolver as gorduras. E difícil acreditar que uma injeçãona nádega, por exemplo, atue apenas a nível local quando, em algunssegundos, os vasos sanguíneos já drenaram o…
Um negócio muito rentável. O preço destes cremes talvez tenha a vantagem de obrigar as pessoas que os compram a utilizá-los, para amortizaros custos. Aplicá-los todos os dias, massajando demoradamente, é umexercício físico quotidiano que ajuda a…
Medicamentos que atuam ao nível da absorção dos nutrientesAs anfetaminas ou seus derivados foram usados, durante muito tempo,para reduzir o apetite. Dados os riscos, nomeadamente de dependência,foi proibido o seu uso na União Europeia. Atualmente…