A alimentação

Fruta e legumes

Fruta e legumesA fruta e os legumes são grandes fornecedores de fibras. O aporte aconselhado desta substância não assimilável é de 25 gramas por dia. Ingira legumes frescos, congelados, crus ou cozidos. Fazer sopa, por exemplo, é uma excelente forma de otimizar estes alimentos. Variar é a chave para o sucesso, pois todas as opções dadas são ricas em água, minerais, oligoelementos…
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