A alimentaçãoA alimentaçãoA organização da dietaComo EmagrecerExcesso de PesoManterO peso IdealOs erros da dieta

Evitar bebidas alcoólicas

Para emagrecer e perder barriga, é recomendado evitar as bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja, whisky e espumante, porque essas bebidas são ricas em calorias, dificultando a perda de peso.Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas geralmente é acompanhado de petiscos, como queijos gordos, salame, geleias e batata frita, por exemplo, alimentos que são ricos em calorias e que, por…
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Princípios Básicos

Aumentar o metabolismo

Aumentar o metabolismoÉ verdade que o exercício físico, por si só, não emagrece. Uma caminhada lenta de 20 minutos leva a um dispêndio calórico de apenas 60quilocalorias, enquanto um jogging com a mesma duração gasta cercade 140 quilocalorias. E…
FAQ's

Dieta a uma criança obesa?

Pode impor-se uma dieta a uma criança obesa?Se a criança só tem alguns quilos a mais e se sente bem, é inútil intervir.Velo contrário, se o excesso de peso ultrapassa os 20 por cento em relação ao normal, tendo em conta a idade e a estatura da criança…
Actividade Física Diária

Fazer Ginástica

A ginástica (atividade diária)Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil…